Salah satu cara diet sehat cepat adalah diet ketogenik. Diet keto atau lebih dikenal dengan ketogenik adalah istilah yang dibuat untuk orang yang melakukan diet rendah karbohidrat layaknya diet Atkins. Idenya adalah bagi Anda untuk mendapatkan lebih banyak kalori dari protein dan lemak dan lebih sedikit dari karbohidrat. Anda paling banyak mengurangi karbohidrat yang mudah dicerna, seperti gula, soda, kue kering, dan roti putih.
Berapa banyak Karbohidrat ?
Ketika Anda makan kurang dari 50 gram karbohidrat sehari, tubuh Anda akhirnya kehabisan bahan bakar (gula darah) yang bisa digunakan dengan cepat. Ini biasanya memakan waktu 3 hingga 4 hari setelah itu tubuh Anda akan mulai memecah protein dan lemak untuk menjadi energi, yang pada akhirnya dapat membuat berat badan menjadi turun. Ini disebut ketosis. Penting untuk dicatat bahwa diet ketogenik adalah diet jangka pendek yang berfokus pada penurunan berat badan daripada mengejar manfaat kesehatan.
Siapa Yang Menggunakan Cara Diet Sehat Cepat ini ?
Orang-orang menggunakan diet ketogenik paling sering melakukan diet ini untuk menurunkan berat badan mereka, tetapi selain itu diet ini dapat membantu mengelola kondisi medis tertentu, seperti penyakit epilepsi yang terjadi pada beberapa pasien. Selain itu diet ini juga dapat membantu orang dengan penyakit jantung, penyakit otak tertentu, dan bahkan jerawat, tetapi perlu ada lebih banyak penelitian di bidang-bidang tersebut. Penelitian tersebut akan bisa lebih mendukung. Sebaiknya Anda berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk mencari tahu apakah aman bagi Anda untuk mencoba diet ketogenik, terutama jika Anda menderita diabetes tipe 1. Pendapat para dokter sebaiknya menjadi perhatian yang khusus dalam hal ini.
Penurunan berat badan
Diet ketogenik dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih banyak secara lebih cepat. Biasanya yang melakukan diet ketogenik ini dalam waktu yang singkat yaitu antara 3 sampai 6 bulan pertama dibandingkan beberapa diet lainnya mengalami penurunan yang lebih signifikan. Hal ini kemungkinan disebabkan karena tubuh Anda membutuhkan lebih banyak kalori untuk mengubah lemak menjadi energi daripada mengubah karbohidrat menjadi energi. Selain itu juga karena diet tinggi lemak dan tinggi protein dapat memuaskan Anda lebih cepat, jadi Anda makan lebih sedikit melihat hasil yang cepat tersebut. Itulah yang disebut cara diet sehat cepat.
Kanker
Insulin adalah hormon yang memungkinkan tubuh Anda menggunakan atau menyimpan gula sebagai bahan bakar. Diet ketogenik ini dapat membuat tubuh Anda membakar bahan bakar secara lebih cepat sehingga tubuh Anda tidak perlu menyimpannya. Ini berarti tubuh Anda membutuhkan – dan membuat – lebih sedikit insulin. Tingkat yang lebih rendah itu dapat membantu melindungi Anda dari beberapa jenis kanker atau bahkan memperlambat pertumbuhan sel kanker. Lebih banyak penelitian diperlukan untuk hal ini.
Penyakit jantung
Tampaknya aneh bahwa diet yang menuntut lebih banyak lemak dapat meningkatkan kolesterol “baik” dan menurunkan kolesterol “jahat”, tetapi diet ketogenik terkait dengan hal itu. Mungkin karena kadar insulin yang lebih rendah yang dihasilkan dari diet ini dapat menghentikan tubuh Anda dari membuat lebih banyak kolesterol. Itu berarti Anda cenderung memiliki tekanan darah tinggi, arteri yang mengeras, gagal jantung, dan kondisi jantung lainnya. Namun tidak jelas; berapa lama efek ini bertahan.
Jerawat pada wajah
Jerawat yang ada pada wajah bisa menyebabkan penampilan yang kurang menarik dan nampak tidak sehat. Hal tersebut disebabkan banyaknya karbohidrat yang ada didalam tubuh. Karbohidrat ini telah dikaitkan dengan kondisi kulit , jadi dengan mengurangi karbohidrat dapat membantu. Dan penurunan insulin yang dapat memicu diet ketogenik juga dapat membantu menghentikan jerawat. Insulin dapat menyebabkan tubuh Anda membuat hormon lain yang menyebabkan wabah.Namun, masih banyak penelitian yang diperlukan untuk menentukan dengan tepat seberapa besar efeknya, jika ada, pola makan yang sebenarnya ada pada jerawat.
Diabetes
Diet rendah karbohidrat tampaknya membantu menjaga gula darah Anda lebih rendah dan lebih mudah diprediksi daripada diet lainnya. Tetapi ketika tubuh Anda membakar lemak untuk energi, itu membuat senyawa yang disebut keton. Jika Anda menderita diabetes, terutama tipe 1, terlalu banyak keton dalam darah Anda dapat membuat Anda sakit. Jadi, sangat penting untuk bekerja dengan dokter Anda tentang perubahan apa pun dalam diet Anda.
Cara Diet Sehat Cepat Untuk Mengurangi bahkan Menyembuhkan Berbagai macam penyakit
Bagi Penderita Penyakit Epilepsi
Diet ketogenik telah membantu mengendalikan kejang yang disebabkan oleh kondisi ini sejak 1920-an. Tetapi yang perlu diperhatikan adalah bahwa penting untuk konsultasi dengan dokter untuk mencari tahu apa yang tepat untuk Anda atau anak Anda.
Gangguan Sistem Saraf Lainnya
Hal ini dapat mempengaruhi tulang belakang , otak serta saraf yang menghubungkan hal tersebut secara bersama. Epilepsi adalah satu, tetapi yang lain mungkin dibantu oleh diet ketogenik, termasuk penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, dan gangguan tidur. Para ilmuwan tidak yakin mengapa, tetapi mungkin keton yang dihasilkan tubuh Anda ketika memecah lemak untuk energi membantu melindungi sel-sel otak Anda dari kerusakan.
Sindrom Ovarium Polikistik
Ini adalah saat ovarium wanita bertambah besar dari seharusnya dan kantung kecil berisi cairan terbentuk di sekitar telur. Tingkat insulin yang tinggi dapat menyebabkannya. Diet ketogenik, yang menurunkan jumlah insulin yang Anda buat dan jumlah yang Anda butuhkan, dapat membantu mengobatinya, bersama dengan perubahan gaya hidup lainnya, seperti olahraga dan penurunan berat badan.
Olahraga yang teratur dengan disiplin yang tinggi
Diet ketogenik dapat membantu atlet ketahanan – pelari dan pengendara sepeda, misalnya – ketika mereka berlatih. Seiring waktu, ini membantu rasio otot-ke-lemak Anda dan meningkatkan jumlah oksigen yang dapat digunakan tubuh Anda ketika itu bekerja keras. Tetapi sementara itu mungkin membantu dalam pelatihan, itu mungkin tidak bekerja sebaik diet lain untuk kinerja puncak.
Efek samping yang bisa diakibatkan dan perlu diperhatikan bagi Anda yang menjalani diet ini
Yang lebih umum biasanya tidak serius misalnya dapat terjadi gula darah rendah ringan, konstipasi, atau gangguan pencernaan lainnya. Jauh lebih jarang, diet rendah karbohidrat dapat menyebabkan batu ginjal atau tingkat asam yang tinggi dalam tubuh Anda (asidosis). Efek samping lain dapat termasuk “flu keto,” yang mungkin termasuk sakit kepala, kelemahan, dan lekas marah, bau mulut dan juga fatigue.
Diet dengan Perawatan
Perlu diketahui ketika tubuh Anda membakar simpanan lemaknya, itu bisa menyulitkan ginjal Anda. Dan memulai diet ketogenik – atau kembali ke diet normal sesudahnya – dapat menjadi rumit jika Anda mengalami obesitas karena masalah kesehatan lain yang mungkin Anda miliki, seperti diabetes, kondisi jantung, atau tekanan darah tinggi. Jika Anda memiliki salah satu dari kondisi ini, lakukan perubahan diet secara perlahan dan hanya dengan bimbingan dokter Anda.Demikian penjelasan mengenai cara diet sehat cepat yang bisa dilakukan oleh Anda yang menginginkan tubuh yang sehat dengan cara yang cepat, namun tidak membuat Anda melakukan diet yang berbahaya bagi kesehatan.